Metode

Jeg tar i bruk elementer fra flere retninger, men mitt metodiske fundament er Acceptance and Commitment Therapy (ACT), aksept- og forpliktelsesterapi på norsk. Da handler det bl.a om å utforske og omfavne, i stedet for å ta avstand fra det man opplever som problemer, og jobbe mot aksept. Dette kan åpne for muligheter til bevegelse der ting føles fastlåst.

ACT baseres på atferdsanalyse og tar ikke bare hensyn til hvordan psykologiske fenomener viser seg, men også til konteksten de oppstår i og hvilken funksjoner de har. På den måten har man et fokus utover symptomer, tanker, følelser og verbale uttrykk alene. Det er denne bredden og dybden som gjør at jeg tiltrekkes metoden, i tillegg til at den stemmer overens med hvordan jeg forstår psykologiske prosesser og menneskers fungering.

Forpliktelsen ligger i å finne frem til egne, personlige verdier, livsmål og iboende ressurser, for så å kunne la seg veilede av disse – altså gjøre forpliktende avtaler med seg selv. Det er godt forankret i forskning at det å innarbeide sunnere strategier basert på en slik avtale kan gi endring og bedring i psykisk helse og livskvalitet.

ACT er dokumentert å være effektiv i behandlingen av et bredt spekter av psykiske plager; Som angstlidelser, depresjon, traumer, tvangslidelser, spiseforstyrrelser, avhengighet, utbrenthet, arbeidsstress og kroniske smerter.

Inngangen til psykologisk innsikt og emosjonell bearbeiding skjer i dialogen. Men jeg involverer nesten alltid også kroppen, dens sansninger og hukommelse. Ikke bare er kroppen uløselig knyttet til alt som skjer med oss, den byr også på noe utover det intellektuelle.

Ellers er det solid vitenskapelig enighet om at hvilken definert metode eller metoder en psykolog bruker, bare utgjør en del av ingrediensene i effektiv terapi. At man kommuniserer godt sammen, føler tillit og opplever god kontakt, er eksempler på andre viktige faktorer. 

En viss kontinuitet og en felles forståelse av hva de viktigste temaene i terapien skal være, og hva man ser for seg å oppnå, spiller også inn. Jeg prøver derfor å legge tilrette for å bli i «prosjektet» en stund gjennom å redusere timeprisen et stykke ut i forløpet. Du ser oversikt over dette her.